| 乐乐自家菜-草菇丝瓜西红柿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草菇 | 克 | 43千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 730克 | 乐乐自家菜-草菇丝瓜西红柿汤热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于跑步18分钟消耗的热量...480 | |||||
乐乐自家菜-草菇丝瓜西红柿汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草菇（适量）、丝瓜（适量）、西红柿（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 由于在户外东西没有在家方便，使用大祸。我们用的小气炉，小锅。这次带的小锅也就是一人份的的量，所以一饭盒的汤分三次完成，才够4人喝。
2/5. 草菇在河水里洗净，切片，用油煸香，加点盐，放丝瓜炒一会儿，加开水，丝瓜煮熟倒到饭盒里。
3/5. 西红柿加点油炒一会儿，加盐，开水，熟后倒到饭盒里。
4/5. 再根据大家所需，开水烧开，倒到饭盒里，把三次的汤混匀即可。
5/5. 汤里除了原料外，只有盐是调味品，可这汤真的很鲜美。关键是科学的烹饪方法，最大限度的保留了食材的原生态味道。
食材功效信息
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有消暑、补脾益气、解毒等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、解暑除烦、凉血解毒等功效；可与虾皮、猪肉、菊花搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、预防高血压等功效；可与福寿鱼、菜花、豆腐搭配；与鲢鱼、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-草菇丝瓜西红柿汤热量146 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物11.26 克
- 钠81 毫克
- 钙46.7 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾518 毫克