| 很好吃的家庭冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 996克 | 很好吃的家庭冷面热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于操作279分钟消耗的热量...180 | |||||
很好吃的家庭冷面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 建议使用荞麦面，超市卖面条的区域就有卖的。根据个人饭量，取出适量荞麦面浸泡于水中、浸泡一个小时。
2/6. 第二步制作冷面汤。冷面汤是冷面制作的关键。最好选用纯净水或矿泉水，一般一个人吃，用一瓶矿泉水即可。
3/6. 在准备好的水中放入7勺苹果醋，3勺糖，1勺盐，1到2勺的酱油，最重要的是1小勺小苏打，约2.5克。这时汤的颜色就已经很漂亮了。
4/6. 将半个苹果、一根黄瓜、四分之一的洋葱、三四片姜片、少量菠萝和西红柿切片、放入调好的汤中浸泡、敷上保鲜膜置于冰箱冷藏一个小时以上。
5/6. 将泡好的面条开水下锅、煮1到2分钟就可以了，煮的时间不能长、不然就不劲道了。煮好的面条过凉，待用
6/6. 把汤里泡着的食材捞出，放入面条、黄瓜、西红柿、鸡蛋、肉等自己喜好的配菜，再来一大勺韩国辣酱和辣白菜就OK了！
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消炎、健脾益气、解毒敛疮等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、减肥等功效；可与黄瓜、香蕉、银耳搭配；与鹅肉、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与虾米、豆腐、蜂蜜搭配；与柑橘、花生酱、柚子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、延缓衰老等功效；可与羊肉、鸡蛋、西葫芦搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、保健、帮助消化等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 很好吃的家庭冷面热量836 千卡
- 脂肪3.32 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物104.86 克
- 钠11.5 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾476 毫克