| 无油奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 582克 | 无油奶香土豆泥热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于开车91分钟消耗的热量...180 | |||||
无油奶香土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、牛奶（250毫升）、水（适量）、盐（2勺）、胡椒粉（适量）
1/7. 原始材料亮相～
2/7. 土豆切成小块
3/7. 牛奶全倒入，在加水到与土豆平齐，要是想奶味重可以全程用牛奶
4/7. 放入电压锅，调到煮饭的档
5/7. 煮熟出来趁热搅拌，压成泥。在这个过程中加胡椒粉，盐。我用的是手动碎的胡椒粒，没有加油。
6/7. 2个土豆正好装2碗
7/7. 特写～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、和胃等功效；可与豆角、豇豆、肥牛搭配；与螃蟹、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、美白等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与番茄酱、猕猴桃、韭菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 无油奶香土豆泥热量274 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克