| 红豆薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 80克 | 红豆薏米水热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于广场舞92分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆薏米水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（40克）、薏米（40克）、水（2000毫升）
1/5. 原材料合影。
2/5. 材料洗净加水，高压锅大火烧开，转小火10分钟关火。不开盖闷至锅凉。
3/5. 倒出来就是这样了。
4/5. 液体灌一壶，一天内当水喝完。
5/5. 固体当粥吃一样有效。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血脂、治疗高血压等功效；可与南瓜、黑米、鲤鱼搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、促代谢、利水渗湿等功效；可与羊肉、粳米、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米水热量276 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克