蔬鲜炒饭的热量和减肥功效

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蔬鲜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
榨菜	克	23千卡	27千卡	1.3克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	653克	蔬鲜炒饭热量/卡路里471千卡
热量471千卡，相当于滑水78分钟消耗的热量...360

蔬鲜炒饭的做法共2个步骤

米饭（适当）、香菇（4个）、青椒（一个）、榨菜（一小半）、鸡蛋（一个）、盐（一勺）、鸡精或者味精（少量）、食用油（少量）

1/2. 将香菇，榨菜，辣椒切小方块。记住榨菜要洗净，辣椒要掏空！米饭最好是从冰箱里面拿出来的剩饭。现煮的炒会粘锅～

2/2. 然后将油到入锅中。将打好的鸡蛋到入锅中，翻炒后，将准备好的米饭倒入锅中翻炒，如果油不够要加点油，但最好不要多油！将准备好的盐加入，在将切好的菜倒入锅中，翻炒至闻到香味加入鸡精。最后装出来！完成！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、健胃保肝、增强免疫力等功效；可与鲤鱼、鸡腿、草鱼搭配；与野鸡、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃消食、挡辐射等功效；可与鳝鱼、包菜、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、防细菌感染等功效；可与小米面、银鱼、干贝搭配；与鹅、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；