| 淮山百合枸杞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 231克 | 淮山百合枸杞热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于伐木工作47分钟消耗的热量...300 | |||||
淮山百合枸杞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
淮山（适量）、枸杞（适量）、百合（适量）、蓝莓酱（适量）
1/6. 削好的淮山放在有加点盐的水里浸泡，防止变黄。
2/6. 淮山切成长条备用。
3/6. 枸杞洗好备用。
4/6. 新鲜百合泡水冲洗干净。
5/6. 淮山百合开水烫一下。
6/6. 装盘，撒上枸杞与蓝莓酱。
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有固肾益精、清热、解毒等功效；可与鸭翅、羊肚、面条搭配；与虾、藻类、油菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋肾、润肺等功效；可与山楂、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、润燥清热、清肺等功效；可与枸杞、粳米、梨搭配；与羊骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山百合枸杞热量234 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物115.3 克
- 钠277.4 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾1157 毫克