| 自制简易版小豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 388克 | 自制简易版小豆包热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡，相当于跳舞219分钟消耗的热量...288 | |||||
自制简易版小豆包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母粉（适量）、牛奶（适量）、豆沙（自制）（适量）、燕麦（如果想做成燕麦的可适量少加）（适量）
1/4. 面粉+酵母粉准备好，牛奶搅拌，揉成面团（软一点不沾手即可）如图，餳5～10分钟 。
2/4. 切成一块块，杆成圆形（如做饺子皮）
3/4. 加入自制的豆馅，稍后我会告诉大家我的豆馅怎么做的（另一个菜谱）也可买现成豆沙馅。
4/4. 放入蒸锅，底下铺这个纱布要沾湿，然后盖上盖子，餳30分左右，等豆包变大即可。变大之后直接开火蒸20分钟左右，成功
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与金桔、桔子、米汤相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制简易版小豆包热量1052 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质58.55 克
- 碳水化合物107.12 克
- 钠100.2 毫克
- 钙291 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾1064 毫克