| 丢丢家的奶香土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 569克 | 丢丢家的奶香土豆沙拉热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于倒垃圾189分钟消耗的热量...150 | |||||
丢丢家的奶香土豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1大个）、火腿肠（1根）、生菜（适量）、白糖（1勺）、牛奶（50毫升）、沙拉酱（适量）
1/3. 火腿肠切末，土豆切块放1糖蒸熟
2/3. 将蒸好土豆压成泥，待土豆变凉后，加入沙拉酱，火腿肠拌匀
3/3. 按你喜欢的造型装盘即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、补钙等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增进食欲、抑制病毒等功效；可与海带、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丢丢家的奶香土豆沙拉热量472 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质18.57 克
- 碳水化合物38.26 克
- 钠1014.9 毫克
- 钙131 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1468 毫克