| 淸炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 368克 | 淸炒苋菜热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于民族舞32分钟消耗的热量...270 | |||||
淸炒苋菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/5. 苋菜洗净后切成适当大小。
2/5. 蒜瓣去皮洗净后切片。
3/5. 锅里放油加入蒜瓣用小火炒香。
4/5. 放入苋菜改大火快速翻炒。
5/5. 放盐，将菜翻炒至熟后即可出锅。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有利尿、防止肌肉痉挛、清利湿热等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与大花蟹、梭子蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、保护肝功能、温中健胃等功效；可与排骨、洋葱、玉米面搭配；与鸭肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淸炒苋菜热量145 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质7.22 克
- 碳水化合物30.99 克
- 钠263.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾740 毫克