| 蜜豆豆腐奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 114千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 总量 | 217克 | 蜜豆豆腐奶昔热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于打猎34分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜豆豆腐奶昔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（100克）、红芸豆罐头/红豆罐头（150克）、牛奶（适量）、肉桂粉（适量）、稀奶油（适量）、白糖（适量）、香草精（适量）
1/9. 日本豆腐（或者嫩豆腐）
2/9. 红芸豆罐头（可用红豆代替）
3/9. 配料图
4/9. 红芸豆和豆腐放入搅拌机杯中
5/9. 加入2勺白糖，少许牛奶和稀奶油 （根据自己口味加）
6/9. 开动料理机搅拌20秒，倒入杯中，放入冰箱冷藏30分钟左右
7/9. 倒入杯中，放入冰箱冷藏30分钟左右
8/9. 将预留的少许蜜豆摆上即可
9/9. 还可以在奶昔上加入打发的鲜奶油，做成鲜奶奶昔杯
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾利湿、清热润燥、降血压等功效；可与多宝鱼、虾米、川贝搭配；与蜂蜜、比目鱼、茭白相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、美容养颜等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与菠萝、米汤、橘子相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、活血通经、散寒止痛等功效；可与鸡肝、狗肉、蜂蜜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜豆豆腐奶昔热量171 千卡
- 脂肪14.56 克
- 蛋白质37.37 克
- 碳水化合物61.42 克
- 钠245.2 毫克
- 钙2045 毫克
- 铁48.81 毫克
- 钾3417 毫克