| 沙拉玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 沙拉玉米粒热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于游泳47分钟消耗的热量...360 | |||||
沙拉玉米粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、沙拉（适量）
1/3. 玉米洗净 掰粒
2/3. 开水煮开～玉米煮至金黄
3/3. 把水过滤掉，加入沙拉搅拌即可～
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、预防高血压等功效；可与鸡蛋、花菜、松子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉玉米粒热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克