| 沙虫淮山滋阴补脾汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 298克 | 沙虫淮山滋阴补脾汤热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于弹风琴114分钟消耗的热量...150 | |||||
沙虫淮山滋阴补脾汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪骨或鸡肉（500克）、沙虫干（适量）、淮山（适量）、枸杞（适量）、芡实（适量）、莲子（适量）、盐（适量）
1/3. 沙虫不要湿水，首先把尖头处的沙袋去掉，然后用剪刀把沙虫从中间一分为二，用牙刷把沙子轻轻刷干净。
2/3. 沙虫清理完后放入锅内（不放油）炒一下，变金黄后捞起，冷水浸泡。
3/3. 泡沙虫的水不要倒掉哦！再加适量水所有材料下锅，大火开后转小火2小时。鲜美沙虫汤完成！
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有肾经、帮助消化、健脾益胃等功效；可与羊肉、乌鸡、甘蔗搭配；与笋瓜、香蕉、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、保肝等功效；可与银耳、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、预防高血压、益肾涩清等功效；可与茡荠、枸杞子、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙虫淮山滋阴补脾汤热量286 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质24.33 克
- 碳水化合物125.28 克
- 钠271.7 毫克
- 钙129 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾1014 毫克