| 银耳绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 103克 | 银耳绿豆粥热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于玩游戏53分钟消耗的热量...340 | |||||
银耳绿豆粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、绿豆（30克）、大米（30克）、水（适量）
1/8. 银耳提前用清水泡发，
2/8. 绿豆洗净后，用清水浸泡1小时，
3/8. 大米用清水冲洗2遍，
4/8. 电炖盅内胆中加入大米和绿豆，
5/8. 再加入剪碎的银耳，
6/8. 加水没过食材，
7/8. 用电炖盅，隔水炖2小时，
8/8. 炖好的绿豆银耳粥，糯糯的，口感非常好。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、嫩肤、滋阴等功效；可与雪梨、茡荠、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、通经脉、抗菌抑菌等功效；可与豇豆、燕麦片、大米搭配；与冬虫夏草、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、和胃等功效；可与荷叶、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳绿豆粥热量302 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物207 克
- 钠91.3 毫克
- 钙967 毫克
- 铁58.1 毫克
- 钾2760 毫克