| 凉拌花生黄瓜片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌花生黄瓜片热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于飙车5分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌花生黄瓜片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带皮鲜花生（适量）、黄瓜（2根）、清水（适量（煮花生用））、盐（少许）、生抽（适量）、香油（少许）
1/4. 带皮鲜花生洗净泥土，锅中倒入清水，放入花生煮熟
2/4. 将花生皮扒开，取出花生米放入盘中
3/4. 黄瓜切片，撒少许盐，稍微腌制三分钟，挤去腌出来的水分
4/4. 摆盘，加生抽，香油，吃时搅拌均匀即可。清淡爽口，特别适合炎炎夏日食用。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、解毒消肿等功效；可与木耳菜、醋、苹果搭配；与花生、菠菜、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 凉拌花生黄瓜片热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克