抹茶奶盖拿铁的热量和减肥功效

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抹茶奶盖拿铁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
全脂牛奶	克	115千卡	61千卡	3.15克	3.27克
抹茶粉	克	15千卡	246千卡	4.5克	1.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	59千卡	392千卡	0.1克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	268克	抹茶奶盖拿铁热量/卡路里397千卡
热量397千卡，相当于仰卧起坐50分钟消耗的热量...480

抹茶奶盖拿铁的做法共5个步骤

（以下为两大杯的量）（适量）、全脂牛奶（300毫升）、动物淡奶油（100毫升）、抹茶粉（6克）、白糖（15克）、奶盖原料：（适量）、动物淡奶油（200毫升）、白糖（少许）、盐（少许）、防潮抹茶粉（少许）

1/5. 将抹茶粉和牛奶、淡奶油一起倒入容器中火加热。

2/5. 煮熬过程中不停搅拌，抹茶容易结块，所以必须不停搅拌才能使抹茶粉融于牛奶中。

3/5. 待牛奶还未彻底煮开，关火，放凉。

4/5. 用过滤网将结块的抹茶粉过滤后，灌入玻璃杯里。

淡奶油加入稍许糖和稍许盐，打发奶油，呈现流动状。（切记糖和盐的比例一定要慢慢加，边打边调整直到自己满意为止）用勺子将奶油刮入杯口，撒上稍许防潮抹茶粉装饰。

5/5. 最后一定不要用吸管来饮用哦，就是要喝完后用舌头满足地舔完嘴巴周围的奶油，才够过瘾！奶盖甜中带咸，抹茶拿铁香滑浓郁完胜某咖啡店的抹茶拿铁哦！

全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有改善视力、养颜、治疗便秘等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与白砂糖、乌鳢、酒相克，同食可能会引起不适；

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛压降脂、缓解疲劳、利尿解乏等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、呵护咽喉等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；