蛋炒饭的热量和减肥功效

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蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
鸡胸脯肉	克	371千卡	133千卡	31.84克	8.87克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	647克	蛋炒饭热量/卡路里1085千卡
热量1085千卡，相当于剧院工作362分钟消耗的热量...180

蛋炒饭的做法共2个步骤

凉米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、胡萝卜碎（适量）、黄瓜碎（适量）、鸡胸脯肉（适量）、金针菇（适量）、香肠（适量）

1/2. 把一盘材料炒一下炒好了另外盛盘里备用鸡蛋打碎了再炒在鸡蛋液没有成型的时候倒入米饭炒阿炒把米饭掺掺碎把一盘材料倒进去撒盐炒阿炒掺阿掺米饭会被炒开一粒一粒的炒出感觉了就对了

2/2. 满满的盛在碗里翻过来闷在盘里就成这样了~ over

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、防细菌感染等功效；可与羊排、小米、茼蒿搭配；与地瓜、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、强筋壮骨、健脾胃等功效；可与茶树菇、冬虫夏草、薄荷搭配；与明虾、狗肾、红薯相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、降血脂等功效；可与西兰花、鸡肉、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；