| 水果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 1018克 | 水果酸奶沙拉热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于开车344分钟消耗的热量...120 | |||||
水果酸奶沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200毫升）、苹果（1个）、香蕉（1个）、猕猴桃（1个）
1/2. 将水果洗净切成中等大小块状
2/2. 加入酸奶 轻轻搅拌至水果表面都有粘稠酸奶
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、固齿、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、减肥等功效；可与鳝鱼、黄瓜、鳙鱼搭配；与沙丁鱼、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、疏通血脉、治疗高血压等功效；可与燕麦片、芝麻、燕麦搭配；与红薯、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、安神益智、利尿通便等功效；可与薏米、生姜、杏搭配；与河蚌、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶沙拉热量687 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质4.59 克
- 碳水化合物70.54 克
- 钠52.4 毫克
- 钙195 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾960 毫克