| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 534克 | 寿司热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于漂流96分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 先准备材料，切黄瓜胡萝卜的图片没有拍照，这是在摊鸡蛋皮。
2/8. 2条胡萝卜2条黄瓜2条火腿鸡蛋皮也切条，准备好所有的材料准备做寿司醋了。肉松是台湾的爷爷带来的味道很好。卷帘和紫菜是在网上淘回来的。好便宜
3/8. 50克醋25克白糖5克盐，兑好以后放在锅里烧开放凉然后拌在米饭里面。
4/8. 把紫菜铺在卷帘上面，米饭铺在紫菜上面。
5/8. 依次摆好火腿黄瓜胡萝卜
6/8. 最后放上肉松，肉松可以多放点，随个人口味。
7/8. 由于第一做没有经验米饭有点多，包的不是很好。
8/8. 最后切开就好了，由于米饭太黏切的时候刀上粘点水就好切了。做完自己很开心，味道也很好噢！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、百合、海虾搭配；与甲鱼 、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、紫菜、山楂搭配；与甘草、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、抗肿瘤等功效；可与土豆、鱿鱼、豆腐搭配；与樱桃番茄、马齿苋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、增强免疫力等功效；可与圆白菜、狗肉、大米搭配；与山楂干、冬虫夏草、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、补虚、补肾气等功效；
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营养信息
- 寿司热量482 千卡
- 脂肪23.71 克
- 蛋白质49.36 克
- 碳水化合物50.92 克
- 钠1086.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾508 毫克