| 糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 旺仔小馒头 | 克 | 320千卡 | 320千卡 | 2.6克 | 1.3克 |
| 总量 | 867克 | 糯米饭热量/卡路里1905千卡 | |||
 热量1905千卡，相当于睡觉2117分钟消耗的热量...54 | |||||
糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、红豆（一小把）、紫薯（一小个）、香蕉（一根）、旺仔小馒头（一小包（一元一袋的那种迷你包））
1/3. 糯米用勺子搅拌碾压到粘度刚刚好，紫薯，红豆，香蕉分别碾好，旺仔小馒头碾碎，大碗铺薄膜，沾点水。
2/3. 戴上一次性手套防止粘手，开始将糯米、紫薯、红豆、香蕉一层一层铺上（可以握手将糯米或紫薯捏成球，然后按压成饼铺上去，这样比较均匀），最后一层是糯米。
3/3. 最后再稍作按压定型，拿出盘子，撒上小馒头碎屑，将碗倒扣在盘子上拿起，揭掉薄膜，把剩下的旺仔小馒头碎屑全撒上。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、壮气提神、止渴等功效；可与桑葚、香瓜、桂花搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、止吐、预防结石等功效；可与鸭肉、薏米、兔肉搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、防癌等功效；可与芹菜、水芹菜、莲子搭配；与河蟹、蛋黄、燕麦相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、解毒、大便秘结等功效；可与苹果、燕麦片、川贝母搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
旺仔小馒头的热量320千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糯米饭热量1905 千卡
- 脂肪2.76 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物258.64 克
- 钠13 毫克
- 钙78 毫克
- 铁7.74 毫克
- 钾1688 毫克