| 快速制作青菜菌菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | 1.30克 | 0.20克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 584克 | 快速制作青菜菌菇粥热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于乒乓球146分钟消耗的热量...240 | |||||
快速制作青菜菌菇粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粥（一碗）、鸡腿菇（2棵）、小白菜（1棵）、盐（四分之一勺）、肉汤（适量）
1/3. 鸡腿菇手撕成条，加适量肉汤和水，先大火开锅再小火煮五分钟
2/3. 倒掉一半汤，加入米粥大火煮开
3/3. 小白菜切碎加入锅内煮3分钟，适量加些盐，喜欢的话还可以加点黑胡椒
食材功效信息
粥的热量59千卡（每100克）；具有利小便、止烦渴、滋养脾胃等功效；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、帮助消化、益脾胃等功效；可与猪肉、牛肉、鱿鱼搭配；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、镇咳、增强免疫力等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快速制作青菜菌菇粥热量586 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物69.27 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克