| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于堆木头45分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（土豆小的话就3个）、火腿（三片）、胡萝卜（切片3片）、葱花（小量）、黄瓜（小半根）、精盐（少量）、沙拉酱（根据个人口味）
1/7. 土豆切片，蒸熟，放入碗中加入少量盐和准备好的圆葱，用饭勺碾碎搅拌!
2/7. 土豆放凉后加入沙拉搅拌，沙拉用量可根据个人口味!
3/7. 将其他食材切成小碎丁，放入已经与沙拉酱搅拌完毕的土豆中继续拌匀！
4/7. 好啦，搅拌完毕！但是千万不要以为这就完工喽～~
5/7. 找个圆形小碗把做好的土豆沙拉装入碗里，并压实！美感也是很重要的!
6/7. 压型后封上保鲜膜放入冰箱保鲜层，待吃的时候扣入盘中，再淋点沙拉，就OK了！
7/7. 最后成果！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、健脾利湿等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克