| 四喜素饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 1513克 | 四喜素饺子热量/卡路里2219千卡 | |||
 热量2219千卡，相当于烫衣服1110分钟消耗的热量...120 | |||||
四喜素饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 将鸡蛋打散，然后如果煎成蛋饼。凉冷后切碎。
2/8. 将胡萝卜切丁，香菇泡软以后切丁，青菜叶切碎。然后将四丁：胡萝卜丁，香菇丁，玉米粒，青菜叶碎装盘。
3/8. 粉丝用开水煮软，再用冷水凉一下，再切成小段。
4/8. 圆包菜切碎，放入油锅中爆炒。然后乘盘。
5/8. 把鸡蛋饼切碎，然后将炒后的圆白菜、粉丝、鸡蛋碎放入一个大盆中，再加入盐、香菇精、香油、姜末，开始搅拌吧！
6/8. 拌好后馅后，放入饺子皮。然后把四个角向中间对折。
7/8. 四个角对折好后，有四个空隙，往空隙中分别放入胡萝卜丁、香菇丁，玉米粒，青菜叶。
8/8. 上锅！开蒸！蒸熟后乘盘，然后就可以开动啦！可以直接吃原味，也可以自己调蘸料。Enjoy！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、利小便、生津止渴等功效；可与桂鱼、比目鱼 、圆生菜搭配；与菠菜、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、清热解毒等功效；可与百合、桂圆肉、羊排搭配；与甲鱼 、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、益心力、润脏腑等功效；可与虾仁、圣女果、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、利尿等功效；可与比目鱼、羊排、香菜搭配；与水萝卜、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四喜素饺子热量2219 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质38.56 克
- 碳水化合物237.12 克
- 钠616.2 毫克
- 钙303 毫克
- 铁12.05 毫克
- 钾663 毫克