| 印度咖喱虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 701克 | 印度咖喱虾热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于抛光地板181分钟消耗的热量...180 | |||||
印度咖喱虾的做法共3个步骤
食材主料/辅料
印度咖喱（适量）、虾（300克）、土豆（一个）、胡萝卜（半根）、洋葱（适量）、柠檬汁（适量）、盐（适量）、大葱（适量）
1/3. 虾适当减掉一些脚、须，虾背用刀开口去虾肠（开口可以让虾更入味）
2/3. 土豆、胡萝卜切块，先把土豆蒸熟；
胡萝卜过水焯；
洋葱适量切细条；
1、一点点油烧热，洋葱、大葱下锅爆香；
2、加入蒸熟的土豆，胡萝卜一起炒香；
3、大概加一碗水、少许柠檬汁、咖喱酱（可以按说明的比例放或适当少放一点）一起煮沸；
4、加入虾煮熟，收汁
3/3. 汤汁的浓稠度看个人喜欢，最后撒一点点葱叶点缀
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳抗毒、抗早衰、增强免疫力等功效；可与辣椒、豆苗、枸杞搭配；与葡萄、芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、补充营养等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与香雀、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、解毒生津等功效；可与鳕鱼、香菜、鲈鱼搭配；与冬虫夏草、山楂、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印度咖喱虾热量543 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠167.9 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾557 毫克