| 自制红豆西米芒果牛奶冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 281克 | 自制红豆西米芒果牛奶冰热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于做饭240分钟消耗的热量...150 | |||||
自制红豆西米芒果牛奶冰的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米露（适量）、红豆（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、炼乳（适量）
1/4. 红豆浸泡五小时后用高压锅煮熟，红豆本身很难煮烂，用高压锅可以加快速度，开锅后用勺子把红豆压碎，搅拌即可。
2/4. 锅内放入适量水，尽量多一些，水滚之后放入一勺西米露，大概一勺西米露分量三人差不多，因为我们加入其他材料，开大火滚十分钟，但要保证锅内水够多哦，不然就会焦了。关火焖大概二十分钟至西米露透明。
3/4. 用炼乳加水调制，在搅拌器内加入冰块跟适量的炼乳糖水，稍稍打十秒钟，即可倒出哦
4/4. 最好几种搭配在一起就完成了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、利小便、预防高血压等功效；可与鸭肉、枣、粳米搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与乌鳢、红枣、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制红豆西米芒果牛奶冰热量600 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质26.68 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠42.2 毫克
- 钙327 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾1363 毫克