薄荷鸡丝粥的热量和减肥功效

薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、调月经、补精填髓等功效；可与豇豆、茶树菇、板栗搭配；与鲍鱼、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、改善肠胃机能、降低胆固醇等功效；可与菠菜、干辣椒、莲藕搭配；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、利水消肿、促代谢等功效；可与车前子、银耳、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、养心安神、防癌等功效；可与花生、黑米、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；