| 红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 643克 | 红薯粥热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于水中有氧健身操239分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红薯（适量）、水（适量）
1/5. 红薯洗干净，大米一杯。
2/5. 米浸泡后洗一下，红薯去皮切小丁。
3/5. 电饭煲里放入沥干水的大米，加入红薯丁（只加了一半，怕太多了），放入冷水（按内胆刻度显示的水位）。
4/5. 按煮粥功能键煮到浓稠即可（约45分钟吧）
5/5. 盛好粥慢慢喝吧
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、润肠通便等功效；可与白果、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、强肾阳等功效；可与芹菜、米面、猪排搭配；与柴鸡、鸡胸肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红薯粥热量955 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克