| 芒果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 582克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于脱衣服288分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果牛奶西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、牛奶（2瓶）、椰汁（2罐）、砂糖（2勺）、西米（饭碗半碗）
1/8. 原材料
2/8. 原材料，西米，不要买成大西米啦！
3/8. 水是西米的10倍以上，水煮开了再放西米。煮30分钟，再盖上盖子焖5分钟。期间记得搅拌，预防沾锅。
4/8. 然后用冷水冲洗2遍以上，直到把粘性冲洗掉。
5/8. 牛奶和椰汁倒进锅里，个人偏好甜一点，所以放了2勺。文火煮开，糖融化了即可关火放凉。
6/8. 把牛奶椰汁放冰箱里冷冻的期间，就来切芒果，划界大块一点，碗里才看得见这货哈！
7/8. 再用汤匙一块一块的刮下来在碗里，备用！
8/8. 牛奶冻好了，就把西米跟芒果都加进去。注意啊，分碗装西米跟芒果哦～其他剩下还没用的西米可以用碗存着，保鲜袋装好，放冰箱存置，下次实用～当然了，不要放太多天啦！大功告成～很合我的口味，希望你们也喜欢～
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、防治近视等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与金针菇、西兰花、香椿相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果牛奶西米露热量576 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质11.63 克
- 碳水化合物26.88 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克