香菇干贝蒸蛋的热量和减肥功效

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香菇干贝蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
干贝	克	119千卡	264千卡	55.6克	2.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
总量	415克	香菇干贝蒸蛋热量/卡路里317千卡
热量317千卡，相当于思考317分钟消耗的热量...60

香菇干贝蒸蛋的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（4个）、牛奶（可以根据个人喜好调整用量）、香菇（2个）、干贝（适量）、大葱（一条）、盐（适量）、麻油（少量）、生抽（适量）

1/1. 先将鸡蛋打散，加入牛奶，这里牛奶可以根据个人喜好添加用量，加多了会比较稀，少了会干。
加入适量盐，切好洗净的香菇和干贝，搅拌均匀后将碗放入烧开了水的锅中，水不能太多否则会喷溅。
之后开中高火，盖上锅盖，之后每过几分钟检查一次。
等到快熟了，撒下葱花，滴下几滴麻油，适量生抽。盖上锅盖再煮一会儿就出炉了！

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与北极虾、紫菜、玉米搭配；与鹅、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、美白等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与猕猴桃、桔子、金桔相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、健胃保肝、抗癌等功效；可与豇豆、仔鸡、牛里脊搭配；与基围虾、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、补肾、降低胆固醇等功效；可与海带、瓠瓜、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防癌症、降低胆固醇等功效；可与兔肉、基围虾、红枣搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

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