| 家常扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 家常扬州炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于登山机43分钟消耗的热量...402 | |||||
家常扬州炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、鸡蛋（2个）、香肠（2只）、红烧肉（一块）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、葱（少许）、蚝油（少许）、鸡精（少许）、生抽（少许）、盐（少许）
1/10. 将黄瓜，胡萝卜，香肠，红烧肉，葱切丁备用
2/10. 鸡蛋敲开，用筷子搅拌打碎均匀，滴两滴酒，生抽……这样炒出的鸡蛋会比较香
3/10. 米饭一碗备用
4/10. 将鸡蛋炒熟
5/10. 盛出待用
6/10. 再把所有配菜倒入锅中翻炒
7/10. 然后把鸡蛋倒入混合，翻炒几下盛出
8/10. 再把饭倒入锅中翻炒，炒热再倒入之前炒好的配菜
9/10. 翻炒均匀，再撒少许盐，生抽调味，最后撒些葱翻炒几下起锅
10/10. 香喷喷的蛋炒饭就可以出炉了！起锅盛出就可以开吃了！非常好吃哦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常扬州炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克