| 榨黑豆汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 88克 | 榨黑豆汁热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于棒球60分钟消耗的热量...300 | |||||
榨黑豆汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（两把）
1/5. 抓两把黑豆洗干净
2/5. 加水至最高水位，开豆浆机的豆浆功能
3/5. 豆浆机完成后倒到锅里煮十五分钟，水不够就要在煮之前倒热水进去
4/5. 用筛子过掉渣渣，这是过好的渣渣
5/5. 过好的水就可以喝啦，可以加糖也可以不加，健康起见最好不加咯
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、健脑益智、治疗便秘等功效；可与小米、红枣、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨黑豆汁热量300 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克