| 莲藕糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糙米 | 克 | 598千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 695克 | 莲藕糙米粥热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于伐木工作171分钟消耗的热量...300 | |||||
莲藕糙米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、糙米（180克）、水（8分満內锅）
1/1. 电锅外锅水加至与內锅同高，按开关。开关跳起後，让它闷半小时。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、清热、生津等功效；可与虾、黄鳝、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、减肥等功效；可与红薯、干辣椒、青椒搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 莲藕糙米粥热量853 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物95.23 克
- 钠43.8 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾659 毫克