| 桑葚香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桑葚 | 克 | 25千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 227克 | 桑葚香蕉奶昔热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于滑翔飞行52分钟消耗的热量...210 | |||||
桑葚香蕉奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（300克）、桑葚（50克）、香蕉（一根）
1/7. 酸奶和桑葚
2/7. 桑葚用清水冲洗后再用淡盐水泡上10分钟沥干水份备用
3/7. 香蕉剥皮后切成小块
4/7. 将香蕉放进料理机里
5/7. 沥干水分的桑葚也放进去
6/7. 再将酸奶也全部倒进去，开动料理机搅拌
7/7. 搅拌好倒入杯中就可以饮用了
食材功效信息
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、凉血等功效；可与醋、枸杞、糯米搭配；与鸭蛋、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血压、助睡眠等功效；可与芝麻、冰糖、燕麦片搭配；与土豆、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桑葚香蕉奶昔热量183 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.79 克
- 碳水化合物36.64 克
- 钠3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾390 毫克