| 快手凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 快手凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于跑步4分钟消耗的热量...480 | |||||
快手凉拌黄瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、柠檬片（5片（超薄））、酱油（适量）、白醋（适量）
1/2. 用两根筷子将黄瓜夹住，直刀切下，直到切到筷子处又重切，这样的青瓜凉拌会好入味也有层次感。灵感来自蓑衣黄瓜。
2/2. 将切好的黄瓜有手掰成一小块，加入柠檬片酱油和白醋，酱油和白醋的比例按2:1加入。喜欢甜食的可以加入适量的白糖，喜欢辣的可以加入万能的老干妈会超级好吃的哦！然后放入冰箱一个小时后拿出，超级简单又清爽的凉拌青瓜就完成了！妈妈可是这道菜的忠实粉丝啊～～希望你们会喜欢。这道菜的关键在青柠檬，加入后真的清爽得不得了，但不能太多哦，会喧宾夺主的！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、抗肿瘤等功效；可与土豆、醋、黑木耳搭配；与金樱子、橘子、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克