| 紫薯，榴莲糯米滋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 1080克 | 紫薯，榴莲糯米滋热量/卡路里2128千卡 | |||
 热量2128千卡，相当于美容2128分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯，榴莲糯米滋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 首先拿来一个较大的汤盆，倒入全部的椰奶和半瓶纯牛奶，后加入白糖（在这里我是自己试了一个甜度，）然后依次加入糯米粉和玉米淀粉，随后加入玉米油，用搅蛋器进行搅拌至没有颗粒为止，然后倒入一个较浅的汤盘中。
2/6. 放入事先边煮着水的蒸锅里，水烧开后，放入搅好的糯米粉，盖上锅盖，开大火蒸十五分钟，
3/6. 煮糯米粉期间，先将紫薯放至高压锅煮熟（高压锅比较快，没有高压锅的话，用普通的锅，只是比较慢）取出后去皮，用汤勺压扁，然后用一小锅加入一些纯牛奶和白糖，白糖融化后，紫薯倒入，进行搅拌，二十几秒后关火捞出奶香紫薯馅（加了牛奶的紫薯会更香）
4/6. 十五分钟后糯米粉已经煮好，关火，凉却几分钟，（是为了包馅时不会太粘）用一双筷子顺一个方向打圈至一团，（为了方面等会好捏取糯米团）
5/6. 将椰蓉倒入一盘中，（蒸熟的糯米粉很粘手，可以戴一次性手套，没有的话可以倒一碗凉开水，手沾过水后取糯米团就不粘手了）取一小团糯米团，捏成圆状，加入适量的紫薯馅，封口，然后放入盛着椰蓉的盘子里滚几圈，一个紫薯糯米滋就完成啦！榴莲也是一样的，用同样的方法就可以了。。。。
6/6. 卖相不错吧紫薯，榴莲糯米滋就完成啦。。。。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补脑益智、舒筋活血等功效；可与兔肉、桑葚、鸭肉搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、治便秘、补中和血等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、强肾阳等功效；可与牛奶、水芹菜、糙米搭配；与圣女果、西红柿、青蟹相克，同食可能会引起不适；
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有强身健体、活血散寒、利胆退黄等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯，榴莲糯米滋热量2128 千卡
- 脂肪126.43 克
- 蛋白质18.51 克
- 碳水化合物216.89 克
- 钠46.9 毫克
- 钙129 毫克
- 铁6.13 毫克
- 钾555 毫克