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酸奶奶酪蛋糕

酸奶奶酪蛋糕的热量和减肥功效

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酸奶奶酪蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
酸奶104千卡104千卡2.5克2.7克
低筋面粉106千卡354千卡9.4克1.4克
黄油133千卡888千卡1.4克98克
玉米淀粉52千卡346千卡1.2克0.1克
塔塔粉3千卡258千卡0克0克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
奶油176千卡879千卡0.7克97克
奶酪128千卡85千卡5.7克4.2克
香草精9千卡288千卡0.06克0克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量455酸奶奶酪蛋糕热量/卡路里1014千卡
做饭 热量1014千卡,相当于做饭406分钟消耗的热量...150

酸奶奶酪蛋糕的做法共19个步骤

食材主料/辅料

酸奶(100克)、低筋面粉(30克)、玉米淀粉(15克)、黄油(15克)、塔塔粉(1克)、白糖(适量)、奶酪(150克)、香草精(1毫升)、鸡蛋(3个)、奶油(20克)
酸奶奶酪蛋糕的做法图解1

1/19. 这里我们需要用到塔塔粉,黄油,酸奶,鸡蛋,白糖,奶酪,低筋面粉,奶油,玉米淀粉,本人喜欢香草精的味道,所以添加了一些,不喜欢的可以不放。

2/19. 将奶酪,酸奶,黄油,奶油混合。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解3

3/19. 在盆子下面搁一个装有热水的盆子,搁水加热搅拌,搅拌至无颗粒状。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解4

4/19. 分离蛋清与蛋黄,装蛋清的容器不能含有水分与油份。鸡蛋如果是刚从冰箱里拿出来,就需要在嗑鸡蛋前将鸡蛋在温水里泡几分钟回温,这样鸡蛋清更好打出泡。

5/19. 用篩子篩入玉米淀粉和低筋面粉。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解6

6/19. 翻拌均匀后加入蛋黄液继续翻拌。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解7

7/19. 翻拌成这样。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解8

8/19. 我喜欢香草的味道,滴入一滴香香的也可以去蛋腥,不喜欢的可以将这步略去。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解9

9/19. 蛋清里加入一克塔塔粉,更易打发起泡。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解10

10/19. 用电动打蛋器打出大泡泡时加入一些白糖粉,我将家里所有的的白糖磨成粉了,更容易融化。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解11

11/19. 泡泡棉密时再加入一些糖粉。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解12

12/19. 蛋白打成奶油一样向上提拉能拉出两个小尖尖的时候就表示打发好了。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解13

13/19. 将三分之一的蛋白糊放到蛋黄糊里上下翻拌。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解14

14/19. 再将全部蛋黄糊又倒回蛋白糊里继续上下翻拌。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解15

15/19. 在模具下面铺上油纸,模具四周抹上黄油。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解16

16/19. 用力震几下模具,让蛋糕液排出较大气泡。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解17

17/19. 在烤盘里放入适量冷水,180度预热烤箱后将蛋糕放入烤箱内。前20分钟用180度烤,之后在蛋糕上盖一层锡纸(为的是不让颜色过深)转温度160度烤25分钟,根据自家烤箱习性适当调整时间。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解18

18/19. 出炉,用刮板轻轻的脱模。

酸奶奶酪蛋糕的做法图解19

19/19. 完成。

食材功效信息

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有提高免疫力、治疗便秘、治便秘等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、鱼籽、香蕉相克,同食可能会引起不适;

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养心、止渴、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

玉米淀粉的热量346千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有益气生津、预防便秘、和胃等功效;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效;

塔塔粉的热量258千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有帮助蛋白起发等功效;

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营养信息

  • 酸奶奶酪蛋糕热量1014 千卡
  • 脂肪212.91 克
  • 蛋白质33.62 克
  • 碳水化合物365.17 克
  • 630.8 毫克
  • 492 毫克
  • 12.09 毫克
  • 17645 毫克

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