| 双豆燕麦米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 450克 | 双豆燕麦米糊热量/卡路里1647千卡 | |||
 热量1647千卡，相当于椭圆运动机165分钟消耗的热量...600 | |||||
双豆燕麦米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑豆（100克）、红豆（100克）、燕麦（50克）、大米（200克）、白糖（适量）
1/3. 将双豆和大米洗净浸泡5～6小时
2/3. 将洗净的双豆大米与燕麦一同加入豆浆机 按下米糊键
3/3. 可以将糖一同加入豆浆机中 也可以打好之后加。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、治疗便秘、美容护发等功效；可与黑芝麻、红枣、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、抗癌、健胃等功效；可与南瓜、糯米、鲫鱼搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、缓解压力、促进伤口愈合等功效；可与南瓜、对虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、补脾、益脾胃等功效；可与桂圆、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双豆燕麦米糊热量1647 千卡
- 脂肪13.75 克
- 蛋白质65.46 克
- 碳水化合物269.229999 克
- 钠18 毫克
- 钙1093 毫克
- 铁62.22 毫克
- 钾3551 毫克