| 鲜奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 206克 | 鲜奶炖蛋热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于高尔夫球35分钟消耗的热量...300 | |||||
鲜奶炖蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（一颗）、牛奶（一袋）、砂糖（适量）
1/6. 准备好原料～
2/6. 将鸡蛋打匀 和牛奶以1：1的比例混合 加入少量白糖
3/6. 将蛋奶液过筛 过滤后的液体变的很细腻 这一步很关键哦～
4/6. 将蛋奶液小心倒入容器
5/6. 蒙上保鲜膜 用牙签扎一些小洞 上锅蒸8-10分钟～
6/6. 放凉后加上自己喜欢的水果 就这么简单啦～
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容护肤、健脑益智、养血发胎等功效；可与香椿、北极虾、丝瓜搭配；与甲鱼 、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与巧克力、菜花、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜奶炖蛋热量175 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质21.21 克
- 碳水化合物9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克