| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于爵士舞12分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/8. 蒸南瓜
2/8. 蒸紫薯
3/8. 把蒸好的南瓜方凉，用勺子压碎，然后倒入糯米粉，开始和面！和的面要不粘手才是最好的（有的南瓜不甜，这时候就需要你添加糖）
4/8. 下面是和紫薯面，和南瓜一样，用勺子把紫薯压碎！因为紫薯比较干所以要加入水（加的水不能太多，只要和的面不粘手就好，如果你感觉不甜，可以加入糖）
5/8. 把南瓜面切成一小段一小段的，然后用手压成圆扁，用勺子压成小南瓜图形，把糖枣切快当南瓜瓣！放入锅中等待蒸
6/8. 同样把紫薯捏成你喜欢的图案，放入锅中（锅分俩层，下面是南瓜饼，上面是紫薯饼）上火开始蒸！用电磁炉1400度，蒸20分钟！蒸熟之后不要立刻打开，稍稍的闷一会
7/8. 最后把你蒸熟的南瓜饼紫薯饼放到盘子中，等待主人吃掉～
8/8. 南瓜紫薯饼不但能蒸还能炸，把面压成圆饼，等油烧热，把你压好的饼放进去，炸到金黄就可以啦！炸的也特别好吃，只是我没照照片
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、防癌治癌等功效；可与绿豆、糙米、枣搭配；与北极虾、辣椒、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克