| 西红柿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 736克 | 西红柿鸡蛋饼热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡，相当于有氧运动266分钟消耗的热量...275 | |||||
西红柿鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（3个）、鸡蛋（3个(4个更好)）、甜玉米（半穗）、面粉（250克）、大虾仁（4个）、香葱（1小把）、花椒粉（适量）、盐（适量）、清水（适量）、姜（少许(也可不放)）
1/8. 材料洗净
2/8. 用刀将玉米粒削下，
3/8. 西红柿去皮，切碎。鸡蛋打散，虾仁切小块，放入料理盆，
4/8. 加入面粉，花椒面，盐，姜末，清水适量，拌匀
5/8. 加入葱花，拌匀成稀糊状
6/8. 不沾锅（平底）上火，淋入底油，倒入西红柿鸡蛋糊，摊平，盖盖。
7/8. 表面变色后，翻面（不用铲子，提锅掂翻，不易碎），盖盖，烙至两面金黄，略带烙花。
8/8. 出锅，继续下一张！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、增强免疫力、护肤等功效；可与黄鱼、山楂、鸡蛋搭配；与鱼头、鲢鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与羊排、辣椒、银鱼搭配；与豆奶、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、预防高血压、减肥等功效；可与山药、草莓、芥蓝搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西红柿鸡蛋饼热量1218 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物88.82 克
- 钠160.1 毫克
- 钙66.7 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾576 毫克