| 紫薯酸奶水果色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 745克 | 紫薯酸奶水果色拉热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于乒乓球144分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯酸奶水果色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火龙果（一个）、香蕉（一根）、甜桃（脆的那种）（一个）、紫薯（适量）、酸奶（适量）、养乐多（适量）
1/5. 我只放了三类水果，火龙果水份营养价值都比较好。。。脆桃、香蕉要的是口感及各自的营养。。。
2/5. 取适量水果粒放入料理杯中待用
3/5. 酸奶养乐多适量一同倒入料理杯中，养乐多只是一时兴起到了点点，也有稀释的作用
4/5. 将适量水果粒、酸奶养乐多一股脑倒入料理机，打成左下角的糊糊状即可，紫薯的营养就不多说（其实我也不是太清楚，就是知道有营养要多吃
5/5. 咦＠(￣-￣)＠搞得有点丑。。。不过真的蛮好吃的，脆桃的口感真的是画龙点睛啊*^O^*！怕胖或者天热不想吃晚饭的MM们，一碗刚刚好，既饱腹又不会增肥！感兴趣的阔以试试哦
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、抗衰老、抗神经炎等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、聪耳、解酒毒等功效；可与牛奶、川贝母、燕麦搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、防癌等功效；可与排骨、糙米、莲子搭配；与河蟹、海蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酸奶水果色拉热量575 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质7.03 克
- 碳水化合物73.14 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克