| 茄汁芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 567克 | 茄汁芦笋热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于曼波舞45分钟消耗的热量...180 | |||||
茄汁芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（500克）、番茄酱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、芡粉（2勺）、白砂糖（适量）
1/6. 把芦笋去皮去老根
2/6. 把芦笋切成斜片
3/6. 如果过一下开水，并加少许盐
4/6. 过凉水冷却
5/6. 摆成造型
6/6. 倒入调料和番茄汁即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高免疫力、降血压等功效；可与豆腐、百合、海参搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降血压、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁芦笋热量135 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物27.56 克
- 钠39245 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾255 毫克