| 小清新水煮龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 杭椒 | 克 | 91千卡 | 63千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 355克 | 小清新水煮龙利鱼热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于打拳击13分钟消耗的热量...720 | |||||
小清新水煮龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼一小块（适量）、姜（适量）、生菜（适量）、杭椒（三根）、花椒（适量）、白醋（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/5. 龙利鱼切片，杭椒切小，姜蒜切小，花椒几颗，生菜一根。
2/5. 极少量油，煸香调料
3/5. 调料煸香后加一大碗水煮至沸腾
4/5. 下入龙利鱼片，放些白醋，两三分钟就好。一点点料酒，把生菜放进去。
5/5. 午饭
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、镇吐、活血驱寒等功效；可与芥菜、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、促进消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
杭椒的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痒、祛风湿、促消化等功效；可与北极虾、鸡蛋、羊排搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小清新水煮龙利鱼热量153 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质4.87 克
- 碳水化合物22.76 克
- 钠255.9 毫克
- 钙141 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾1204 毫克