| 芒果虾仁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1027克 | 芒果虾仁沙拉热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于盖屋顶95分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果虾仁沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸芒果（1个）、鲜虾（5只）、火龙果（半个）、生菜（两片）、圣女果（5颗）、蓝莓（看着放）、丘比减脂甜沙拉酱（适量）
1/4. 大虾放开水中放姜片煮熟，不烫手了剥皮备用
2/4. 把所有的水果蔬菜都洗干净后擦干水分，挨个切切乐；先把生菜切成条或者丝铺在盘底，然后圣女果对半切摆在生菜丝上；再芒果切半，去掉中间的核，一半切井字花刀摆盘，另一半削去皮后切成小方块也随意摆在生菜丝上
3/4. 火龙果用挖球器挖成一个个小球也随意摆在盘中，没有挖球器就切成块儿，剥好的虾仁也摆在蔬果上面
4/4. 沙拉酱放在裱花袋里挤Z字状，扔一把蓝莓上去就可以开动啦。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、抗早衰、降血压等功效；可与香菜、火龙果、辣椒搭配；与西红柿、果汁、南瓜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、润肠、预防便秘等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、驱寒利尿等功效；可与豆腐、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、抗衰老、健胃消食等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与虾、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强记忆力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 芒果虾仁沙拉热量568 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质24.01 克
- 碳水化合物41.85 克
- 钠407.2 毫克
- 钙182 毫克
- 铁3.68 毫克
- 钾1201 毫克