| 蔬菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 564克 | 蔬菜炒饭热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于跳板跳水125分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、黄瓜（30克）、玉米（20克）、西红柿（一个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 米饭一碗。
2/8. 黄瓜切丁，西红柿洗净切碎，玉米粒洗净。
3/8. 坐锅烧热下油炒西红柿。炒化开来，不行就稍微加点水。
4/8. 炒出汁后加玉米一起翻炒。
5/8. 接着加入黄瓜丁一起翻炒片刻。
6/8. 加入米饭一起翻炒均匀。
7/8. 调入适量的盐。最后炒至米饭散即可。
8/8. 成品。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、健脑安神等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、醋搭配；与彩椒、香椿、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、增加记忆力、防治冠心病等功效；可与山药、鸡蛋、鸽肉搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肠通便、祛雀斑等功效；可与山楂、芹菜、菜花搭配；与鳙鱼、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜炒饭热量375 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠73 毫克
- 钙41.7 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾570 毫克