| 香菇番茄蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 香菇番茄蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于洗车129分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇番茄蛋包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2）、米饭（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、芹菜（适量）、肉末（适量）、泰国甜辣酱（适量）、番茄（适量）
1/7. 准备好辅料 切丁
2/7. 因为家里没有番茄酱了 所以用新鲜的番茄榨成汁和甜辣酱混合在一起，放入微波炉加热50秒
3/7. 调好的酱
4/7. 肉末 香菇 胡萝卜 芹菜和米饭入平底锅炒好
5/7. 制作蛋饼 两个鸡蛋+一点奶粉和淀粉
6/7. 饭放到饼中间铺成长条，卷啊卷
7/7. 撒上酱就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、润肺利咽等功效；可与银鱼、牡蛎 、桂圆搭配；与糖精、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇番茄蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克