| 番茄肉酱意面通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 678克 | 番茄肉酱意面通心粉热量/卡路里1274千卡 | |||
 热量1274千卡，相当于伐木工作255分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄肉酱意面通心粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、肉末（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、芝士（适量）、番茄沙司（适量）
1/8. 番茄切丁
2/8. 洋葱切丝
3/8. 通心粉倒适量到烧开的水里，加入适量橄榄油，一勺盐。煮面的时间根据个人喜好，我习惯十二分钟。
4/8. 准备另一个锅做意面酱。倒入一大片番茄沙司。
5/8. 加入洋葱先炒，热了以后加入肉末和小块番茄。肉是经过处理的所以只要炒两分钟酱就好了。
6/8. 加入芝士味道会更棒。
7/8. 捞面把水沥掉，然后把酱倒在面上，也可以拌起来。根据喜好加自己喜欢的蔬菜，茄子在油锅上热一会放进去或者生菜。
8/8. 在通心粉上撒一把胡椒粉，由于没有白胡椒粉就用黑胡椒代替啦。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、护心、养心益肾等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、帮助消化等功效；可与蜂蜜、卷心菜、三文鱼搭配；与咸鱼、鱼干、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、补钙等功效；可与小米、猪骨、松子搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、解热毒、补肾气等功效；可与白菜、紫菜、菠萝搭配；与鲫鱼、荞麦、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄肉酱意面通心粉热量1274 千卡
- 脂肪33.1 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物86.44 克
- 钠66.5 毫克
- 钙44 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾471 毫克