| 夏日冻饮-蓝莓葡萄奶昔/冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 856克 | 夏日冻饮-蓝莓葡萄奶昔/冰棍热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于做饭193分钟消耗的热量...150 | |||||
夏日冻饮-蓝莓葡萄奶昔/冰棍的做法共4个步骤
食材主料/辅料
葡萄（20颗）、蓝莓（大半盒）、酸奶（适量）
1/4. 蓝莓取大半盒(就是超市常见的小盒蓝莓)洗净，买回来有点酸索性用来做奶昔。本地葡萄酸酸甜甜的那种 20颗 去皮去籽
2/4. 放进料理机 是不是看着就很清爽~ 图中葡萄仅为一半 一开始放入10颗后来觉得不够所以double了一下
3/4. 加入适量原味酸奶 料理机最慢档 开始打吧~ 用最满档是为了尽量保留果肉颗粒 喜欢这样的口感。稍稍打一下蓝莓的颜色就出来了~
4/4. 装进特百惠的冰棍模子里 明天就可以吃啦~ 剩下的没装完放在密封小罐里 冰箱冰镇做早上的水果酸奶也是美美哒~
食材功效信息
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降血糖、预防血栓等功效；可与虾仁、枸杞、枸杞子搭配；与龟、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、预防便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日冻饮-蓝莓葡萄奶昔/冰棍热量482 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物44.49 克
- 钠42.1 毫克
- 钙170 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾520 毫克