| 西红柿菠菜蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 1089克 | 西红柿菠菜蛋花汤热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于高尔夫球53分钟消耗的热量...300 | |||||
西红柿菠菜蛋花汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、西红柿（1个）、菠菜（适量）、高汤（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、香油（几滴）
1/6. 西红柿切片；鸡蛋打入碗中，打散；菠菜洗净、切成两段。
2/6. 高汤倒入锅中加热。
3/6. 放入西红柿片。
4/6. 把汤烧开。
5/6. 加入菠菜段，加适量白胡椒粉、盐。
6/6. 倒入打散的蛋液，搅拌一下，关火，淋几滴香油。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、明虾、圆生菜搭配；与雪莲果、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、治疗高血压等功效；可与西兰花、豆腐、三文鱼搭配；与白酒、胡萝卜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与花生酱、花生、鸡蛋搭配；与牛奶、鳝鱼、奶酪相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗感冒、保护心脏等功效；
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营养信息
- 西红柿菠菜蛋花汤热量264 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质16.76 克
- 碳水化合物6.67 克
- 钠169 毫克
- 钙117.7 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾652 毫克