| 黑加仑蓝梅果酱吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑加仑 | 克 | 79千卡 | 63千卡 | 1.4克 | 0.41克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | 黑加仑蓝梅果酱吐司布丁热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于伐木工作119分钟消耗的热量...300 | |||||
黑加仑蓝梅果酱吐司布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、黑加仑（适量）、鸡蛋（2个）、蓝莓果酱（适量）、牛奶（100克）、糖粉（适量）
1/6. 鸡蛋打散备用
2/6. 牛奶加糖分加热至糖融化即可
3/6. 牛奶凉后加入蛋黄搅拌均匀
4/6. 牛奶倒入杯或烤碗，把面包切块泡进碗里 ，加入蔓越梅干
5/6. 加入蓝莓果酱，大人吃的话还可以加点蜂蜜或炼奶 ！上边撒上杏仁片，最后可以放黑加仑或其他的水果装饰
6/6. 烤箱预热后180度20分钟左右！要随时观察
食材功效信息
黑加仑的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、改善视功等功效；可与枸杞子、虾仁、糯米搭配；与骆驼肉、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与香椿、韭菜、百合搭配；与雪莲果、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、防治近视等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与金针菇、枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、止咳、滋阴等功效；
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营养信息
- 黑加仑蓝梅果酱吐司布丁热量595 千卡
- 脂肪13.12 克
- 蛋白质20.77 克
- 碳水化合物184.27 克
- 钠183.2 毫克
- 钙373 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾571 毫克