| 花式炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 529克 | 花式炒饭热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于伸展操139分钟消耗的热量...150 | |||||
花式炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（二两）、盐（一勺）、玉米（适量）、青椒（少许）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、番茄（少许）、孜然（少许）
1/3. 准备材料，将小番茄，火腿肠，青椒，胡萝卜切成丁，玉米刨粒。
2/3. 热油锅，等待油热后先将玉米粒翻滚下，倒入其余的火腿肠、胡萝卜、青椒、小番茄炒30秒。
3/3. 再将米饭一起拌入，加盐及孜然搅拌后即可！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、祛除腥膻之味、促消化等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花式炒饭热量347 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物42.7 克
- 钠10099 毫克
- 钙76 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾203 毫克